Il nostro corpo ci fornisce tutte le informazioni necessarie sullo stile di vita, basta solo saper leggere. Ad esempio, le dita spalancate della mano destra: pollice grande – colazione, dovrebbe essere abbondante, seguita da uno spuntino sicuro, quindi di nuovo un pranzo abbondante, una leggera merenda e infine, una cena molto modesta. Il principio che la maggior parte dei dietologi di tutti i paesi consiglia. Ma ci sono anche altre regole utili!
Pugno per misurare la porzione di carboidrati veloci
Pasta, riso, patate fritte, molti tipi di cereali. Hai bisogno di una porzione delle dimensioni del tuo pugno per ottenere una dose singola di carboidrati veloci, una fonte comoda di energia.
Misurare la porzione di proteine
Tofu, pesce bollito o fritto, un pezzo di cotoletta, hamburger. Se questa fonte di proteine entra nel palmo della tua mano – non ci sono domande, è esattamente quello che serve per evitare di mangiare troppo.
Formaggio per due dita
No, se vuoi gustare un piatto di formaggio, puoi ignorare questo consiglio. Ma se parliamo della quantità di formaggio nel tuo piano alimentare in termini di nutrienti utili, come calcio, è sufficiente mangiare un pezzetto delle dimensioni di due dita alla volta.
E l’olio quanti?
Molto poco, un pezzetto delle dimensioni della falange del dito indice. Questo è l’olio che spalmano sul pane o aggiungono all’insalata.
Una manciata di bacche
La regola si applica anche a frutta e alcune verdure, ad esempio pomodori. Quanto entra in una manciata di due mani, tanto mangia – una mela grande, alcune fette di melone, un pugno di ribes, ecc.
Dolci!
La prima falange del pollice – ecco quanto miele, marmellata o cioccolato dovrebbe essere in un pasto singolo per deliziare il gusto e non creare problemi alla figura.
Pugno per misurare il dessert
Quando scegli il gelato, una fetta di torta o un biscotto, fai riferimento alle dimensioni del tuo pugno chiuso per lo scontento – cosa c’è di sbagliato in questo organismo dannoso, non ti permette di ingozzarti di delizie! Sì, non permette.
Prima nota: queste regole non sono adatte ai bambini, solo per un organismo adulto formato. Seconda nota: ci sono controindicazioni e caratteristiche individuali per tutti, non ignorarle a favore delle tendenze alla moda. Terza nota: la qualità del cibo è sempre migliore della quantità, queste regole aiutano solo a orientarsi per coloro che iniziano appena a chiedersi – e cosa e quanto sto mangiando?”
